為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累?為什么你花了好幾萬去島國度假并沒有增加生活的熱情?都說要去KTV,去夜店,去游樂園就能忘掉不快,更帶勁地開始新的一天,但是盡興歸來心里只剩空虛?休息的真正含義是什么?是恢復(fù)疲勞,放松神經(jīng),當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時候覺得又是一個精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能為你帶來這些,那么,無論這些活動的名字聽起來有多輕松,看上去有多High,它都是一種錯誤。拋棄它們,來一場休息革命!
你寫了一天的文案,主持了一天的會議,當(dāng)一切都結(jié)束了,你嘆到:太累了,這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說,“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起,如果十分疲勞,應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺,可以把失去的能量補充回來,把堆積的廢物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,閉目靜息,讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后,再起來活動活動。但如果你是坐辦公室的,大腦皮層極度興奮,而身體卻處于低興奮狀態(tài),對待這種疲勞,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,連正常睡眠時間都達不到)因為你需要的不是通過“靜止”恢復(fù)體能,而是要找個事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采,而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。
既然睡覺不能幫助我們休息大腦,那什么辦法才可以?答案是不停止活動,而只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞,功能都不一樣,它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū),這一區(qū)域活動,另一區(qū)域就休息。所以,通過改換活動內(nèi)容,就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個實驗,為了消除右手的疲勞,他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息,另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當(dāng)活動,然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結(jié)果表明,在左手活動的情況下,右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內(nèi)容確實是積極的休息方式。比如你星期五寫了5個小時的企劃案,最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點,當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時,你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得:“我本不是一個生來適于研究學(xué)問的人,因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦,甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。但是,我連續(xù)研究幾個不同的問題,即使是不間斷,我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去,這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞,用不著休息一下腦筋。于是,我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點,對一些問題交替進行研究。這樣,即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以,如果你有好幾個問題要處理,最好交替進行,而不要處理完一個再開始第二個,那樣會很快被耗盡。
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